С открытым забралом

О чем эта книга?

Панические атаки – приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые страхом и очень неприятными телесными ощущениями. Время от времени все мы сильно волнуемся: перед экзаменом, перед важным выступлением, перед спортивными состязаниями или визитом к стоматологу. Но порой тревога врывается в жизнь без явных на то оснований. Не поддающиеся контролю тяжелейшие мучения крушат все подряд: быт, работу, отношения. В некий роковой день всего одна атака – и вся жизнь пошла наперекосяк. И здесь, к несчастью, возникает впечатление, что человек страдает некой душевной болезнью. А это не так. Панические атаки вполне объяснимы нормальными психологическими процессами, которые протекают в нормальной психике. Паника не имеет никакого отношения к болезням и патологиям.

Есть ли возможность исцелиться? Могут ли мучительные ощущения уйти? Можно ли вернуть жизнь в обычную колею? «Да, можно – хотя и не в одночасье», – утверждает клинический психолог Роджер Бейкер, который не одно десятилетие работает с людьми, страдающими от панических атак, фобий и повышенной тревожности. Он и написал эту книгу именно для того, чтобы помочь людям освободится от гнета панических симптомов и прорваться к нормальной полноценной жизни.

Поначалу паника кажется необъяснимой и нелогичной. Но как только человек понимает ее причины (оставшийся незамеченным стресс) и механизм (реакция страха), все становится на свои места. Доктор Бейкер с высоким профессионализмом и в то же время очень понятно и ёмко растолковывает все вопросы, связанные с паническими атаками и фобиями. А самое главное, он предлагает разработанный им простой, но удивительно эффективный метод, который позволил сотням его клиентов и читателей в течение нескольких месяцев существенно снизить частоту и интенсивность панических атак и в конечно итоге избавиться от них вообще.

Для кого написана эта книга?

Для трех категорий читателей:

• Основная ее аудитория – люди, страдающие от панических атак.
• Книга также адресована родственникам, коллегам и друзьям людей, подверженных паническим атакам, – всем, кто стремятся понять, в чем суть проблемы, и чем можно помочь. Ведь окружающие тоже мучаются и не знают, как реагировать. Следует ли проявить твердость? Или сочувствие? Что это – болезнь, неумение владеть собой или гипертрофированная реакция на стрессы и жизненные проблемы?
• Она будет полезна врачам и психологам, которые могут использовать ее в качестве подспорья в практической работе.

Что в ней нового и особенного?

Книга доктора Бейкера – первая в немногочисленной научно-популярной литературе о панических атаках, которая написана в жанре «Сам себе психолог». И что самое интересное – подход, предложенный автором, реально помог избавиться от панических атак людям, которые применили его самостоятельно. Об этом свидетельствуют многочисленные благодарные отзывы читателей, которые получает автор от первого издания книги в 1997 году до настоящего времени. В том числе и тех, кто страдали от панических атак десятилетиями и уже потеряли надежду на исцеление.

Вторая особенность книги (и доктора Бейкера как психотерапевта) – панические атаки не рассматриваются как заболевание: «Панический пациент не страдает умственными отклонениями или психической болезнью. Это абсолютно нормальный человек. Основная его проблема кроется в неверных представлениях об опасности паники, которые вполне можно исправить».

И, наконец, очень важно, что автор сам пережил панические состояния и испытал разработанный им метод на себе.

Об авторе

Доктор Роджер Бейкер (Великобритания) – христианин, профессор клинической психологии с почти сорокалетним стажем практической работы. Специалист в области психотерапии тревожных, панических и навязчивых состояний, фобий, депрессий и посттравматического стрессового расстройства. Автор десятилетиями востребованных популярных книг об этих проблемах и способах их преодоления.

Отзывы читателей

«Первая паническая атака у меня случилась в самолете в декабре 2002 года. Я был потрясен и перепуган, в поисках совета перерыл весь интернет, сменил нескольких психотерапевтов, но не нашел ничего, что мне помогло бы. Не жил, а мучился больше десяти лет, пока несколько месяцев назад мне в руки не попала книга профессора Бейкера. Она описывала все, что я испытал, и ответила на большинство моих вопросов (а ответы на них я искал годами и в книгах, и у специалистов!). К этому времени я уже несколько лет «сидел» на лекарственной терапии. Я поверил доктору Бейкеру и попробовал применить его метод «личного эксперимента». И он мне помог! Теперь я постепенно перестаю пить таблетки, но атаки не возвращаются! Я горячо рекомендую всем моим товарищам по несчастью эту книгу как одно из лучших пособий по преодолению паники. Я могу честно сказать, что она изменила мою жизнь!!!»

«Блестящая книга! Если вы страдаете от панических атак или фобии, прочитайте, изучите её. Она не только даст вам необходимые знания, но и поможет избавиться от страшных приступов паники. Не побоюсь сказать: она жизненно необходима всем, кто, подобно мне, мучаются от панических атак. Эта книга снабдит вас замечательной программой самопомощи. Я работаю по этой программе около полугода. Дело, как и предупреждал автор, идет с переменным успехом. Но в целом атаки стали терять силу и теперь случаются значительно реже. Надеюсь, что, поработав по методу доктора Бейкера еще несколько месяцев, я окончательно от них избавлюсь»